Bạn có từng cảm thấy đầy bụng, khó tiêu sau khi uống trà sữa? Nếu câu trả lời là có, thì bài viết này dành cho bạn. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này nhé!
Mục lục
Tại sao uống trà sữa bị đầy bụng?
Trà sữa là món đồ uống được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon từ trà, sữa và các loại topping phong phú. Tuy nhiên, uống trà sữa lại có thể khiến nhiều người cảm thấy đầy bụng, khó chịu, và điều này thường bắt nguồn từ những thành phần đặc trưng có trong thức uống này.
Các nguyên nhân gây đầy bụng khi uống trà sữa là do:
Sữa và kem béo trong trà sữa có chứa lactose khó dung nạp
Không phải ai cũng có khả năng tiêu hóa lactose hiệu quả, và những người không dung nạp lactose có thể gặp phải tình trạng đầy bụng, đầy hơi khi uống trà sữa. Lactose chưa tiêu hóa hết sẽ di chuyển xuống ruột già và bị lên men, tạo khí trong đường tiêu hóa, dẫn đến hiện tượng chướng bụng, khó chịu.
Đường và chất tạo ngọt dễ lên men
Khi tiêu thụ lượng lớn đường, quá trình lên men dễ xảy ra trong dạ dày và đường ruột, gây sản sinh khí và dẫn đến đầy bụng. Đồng thời, lượng đường cao trong trà sữa cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả, gây ra cảm giác khó tiêu, nặng nề.
Topping nhiều tinh bột gây khó tiêu
Trà sữa được yêu thích hơn cả bởi chúng còn có các loại topping như trân châu, thạch phô mai, pudding,… Chúng thường làm từ tinh bột và các chất phụ gia khó tiêu hóa. Tinh bột trong trân châu hoặc thạch thường cần thời gian dài để tiêu hóa, đặc biệt nếu uống trà sữa quá nhanh mà không nhai kỹ, các topping này dễ bị tích tụ trong dạ dày, gây cảm giác đầy bụng và khó chịu.
Các chất phụ gia và hương liệu nhân tạo kích ứng dạ dày
Một số loại trà sữa công nghiệp có thể chứa thành phần bao gồm các chất phụ gia và hương liệu nhân tạo có thể gây kích ứng dạ dày. Một số chất tạo mùi hoặc chất bảo quản có khả năng kích thích niêm mạc dạ dày, làm dạ dày phản ứng bằng cách tạo thêm khí, gây đầy hơi và khó chịu.
Thói quen uống quá nhanh hoặc uống khi đói
Khi uống trà sữa với tốc độ nhanh, không khí bị nuốt vào cùng thức uống, tích tụ trong dạ dày, tạo áp lực và cảm giác chướng bụng. Uống trà sữa khi đói cũng khiến dạ dày khó tiêu hóa hơn, làm tăng nguy cơ đầy bụng.
Triệu chứng đầy bụng khi uống trà sữa
Đầy bụng khi uống trà sữa là tình trạng mà nhiều người gặp phải với các triệu chứng khó chịu như cảm giác nặng nề, căng tức ở vùng bụng, ợ hơi và đôi khi còn kèm theo buồn nôn. Khi dạ dày không thể tiêu hóa hết các thành phần trong trà sữa, đặc biệt là lactose trong sữa và kem béo, đường, và tinh bột từ các loại topping, sẽ gây ra hiện tượng tích tụ khí trong đường tiêu hóa. Cảm giác căng cứng và đầy hơi xuất hiện khi dạ dày phải hoạt động quá sức để tiêu hóa lượng thức ăn lớn trong trà sữa, khiến người uống cảm thấy nặng nề, khó chịu.
Triệu chứng ợ hơi là một phản ứng phổ biến khi dạ dày tích tụ nhiều khí, giúp tống bớt lượng khí thừa qua đường miệng nhưng thường mang lại cảm giác chua và khó chịu. Ngoài ra, một số người có thể gặp tình trạng buồn nôn khi khí và thức uống chưa tiêu hóa hết tạo áp lực lên dạ dày và thực quản, dẫn đến cảm giác nôn nao.
Đặc biệt, với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc không dung nạp lactose, triệu chứng đầy bụng còn rõ rệt hơn. Khó tiêu cũng là một dấu hiệu thường gặp, khi người uống cảm thấy dạ dày làm việc chậm chạp, thức uống bị “ứ đọng” và không tiêu hóa trọn vẹn. Những triệu chứng này không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái sau khi uống trà sữa. Để giảm thiểu các triệu chứng, nên hạn chế các thành phần dễ gây đầy bụng trong trà sữa và uống với lượng vừa phải.
Cách xử lý đầy bụng khi uống trà sữa
Khi gặp phải tình trạng đầy bụng do uống trà sữa, có nhiều biện pháp hiệu quả giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu, đơn giản như uống nước ấm, trà gừng, xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ,…
Uống nước ấm
Uống một cốc nước ấm sau khi uống trà sữa giúp làm dịu dạ dày và kích thích tiêu hóa. Nước ấm còn giúp làm loãng các chất trong trà sữa, giảm cảm giác đầy bụng nhanh chóng.
Uống trà gừng hoặc trà bạc hà
Cả gừng và bạc hà đều có tác dụng giảm đầy hơi, hỗ trợ dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn. Trà gừng có đặc tính ấm, giúp làm giảm khí trong dạ dày, còn trà bạc hà làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn.
Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
Dùng tay xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong 5-10 phút để kích thích tiêu hóa và giảm chướng bụng. Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến dạ dày và làm dịu cảm giác đầy bụng.
Đi bộ nhẹ nhàng
Sau khi uống trà sữa, đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Tránh nằm ngay sau khi uống, vì điều này dễ làm khí tích tụ trong dạ dày.
Sử dụng men tiêu hóa (nếu cần)
Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng sau khi uống trà sữa, có thể cân nhắc sử dụng men tiêu hóa theo hướng dẫn của bác sĩ. Men tiêu hóa giúp cơ thể tiêu hóa lactose, đường và tinh bột tốt hơn, từ đó giảm bớt triệu chứng đầy bụng.
Nghỉ ngơi và hít thở sâu
Thực hiện các bài tập hít thở sâu giúp thư giãn cơ dạ dày và giảm áp lực trong dạ dày, từ đó giảm bớt cảm giác chướng bụng. Hít vào sâu, giữ hơi một lúc rồi thở ra từ từ giúp cơ thể dễ chịu hơn khi bị đầy bụng.
Cách phòng tránh đầy bụng khi uống trà sữa
Để phòng tránh tình trạng đầy bụng khi uống trà sữa, bạn cần chú ý đến lượng trà sữa tiêu thụ, lựa chọn topping, thời điểm uống,… Cụ thể:
1. Giảm lượng trà sữa tiêu thụ
Nếu bạn dễ bị đầy bụng, hãy uống trà sữa size nhỏ thay vì uống cả ly lớn. Tiêu thụ một lượng vừa phải sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn và tránh được cảm giác nặng bụng.
2. Chọn trà sữa ít đường, ít kem béo, hạn chế các loại topping khó tiêu
Đường và kem béo là những nguyên nhân chính gây đầy bụng, nên lựa chọn loại trà sữa ít hoặc không có đường và kem béo. Nhiều cửa hàng trà sữa hiện nay có tùy chọn giảm đường và thay sữa bò bằng sữa không lactose hoặc sữa hạnh nhân.
Topping như trân châu, thạch phô mai, bánh flan đều chứa nhiều tinh bột và chất béo, khó tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng, hãy thử uống trà sữa mà không có topping, hoặc chỉ chọn topping nhẹ nhàng như thạch nha đam, thạch trái cây.
3. Không uống trà sữa khi đói hoặc sát giờ đi ngủ
Tránh uống trà sữa khi bụng rỗng vì dạ dày sẽ phải hoạt động mạnh mẽ hơn để tiêu hóa, dễ gây ra đầy bụng và khó chịu. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng.
Buổi tối muộn cơ thể ít hoạt động nên việc tiêu hóa trà sữa sẽ chậm hơn. Uống trà sữa gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Uống chậm và nhai kỹ topping
Uống quá nhanh khiến không khí dễ bị nuốt vào bụng cùng với trà sữa, gây đầy hơi. Hãy uống chậm rãi, nếu có topping như trân châu thì nên nhai kỹ để giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn.
Nếu bạn thường gặp phải tình trạng đầy bụng khi uống trà sữa bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ uống này. Thay vào đó hãy chọn những thức uống ngon miệng và lành mạnh hơn như trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi, sinh tố, sữa chua,…
Trong trường hợp bạn nhận thấy hệ tiêu hóa của mình không ổn định và thường xuyên bị đầy bụng sau khi ăn, đi kèm với các triệu chứng ợ chua, buồn nôn, nôn,… bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe một cách an toàn và phù hợp.
