Em bị trào ngược dạ dày cũng không quá nghiêm trọng. Em có thói quen tập thể dục hằng ngày. Tuy nhiên, em nhận thấy rằng sau khi tập thể dục, các triệu chứng trào ngược dạ dày của em lại trở nên nặng hơn, bao gồm ợ nóng, ợ chua, nghẹn, như thế là sao ạ?
Trả lời
Chào bạn.
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi của mình.
Về vấn đề tập thể dục làm gia tăng dấu hiệu trào ngược dạ dày, Hantacid xin giải đáp như sau:
Tập thể dục có thể làm gia tăng dấu hiệu trào ngược dạ dày ở một số người. Lý do là vì:
- Tăng áp lực ổ bụng: Khi tập thể dục, đặc biệt là các bài tập cường độ cao hoặc đòi hỏi nhiều vận động mạnh, cơ bụng sẽ co thắt mạnh hơn, tạo áp lực lên dạ dày, đẩy axit và thức ăn lên thực quản, dẫn đến các triệu chứng trào ngược dạ dày.
- Thay đổi vị trí cơ thể: Một số bài tập, ví dụ như gập bụng, yoga có tư thế lộn ngược, ... có thể khiến cơ thể thay đổi vị trí, tạo điều kiện cho axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
- Kích thích dạ dày: Một số loại thực phẩm và đồ uống thường được sử dụng trước khi tập luyện, ví dụ như đồ uống thể thao, nước trái cây, ... có thể kích thích dạ dày, làm tăng tiết axit và dẫn đến trào ngược.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người bị trào ngược dạ dày không nên tập thể dục. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Để có thể tập thể dục mà không làm ảnh hưởng đến tình trạng trào ngược dạ dày, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Chọn bài tập phù hợp: Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, ít tác động đến cơ bụng, ví dụ như đi bộ, bơi lội, yoga nhẹ, ...
- Tránh tập thể dục sau khi ăn: Nên đợi ít nhất 2 tiếng sau khi ăn mới bắt đầu tập luyện.
- Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động giúp làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương và hạn chế áp lực lên dạ dày.
- Uống đủ nước: Uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện giúp cơ thể được bù nước, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.
- Tránh ăn các thực phẩm kích thích: Tránh ăn các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, ... trước khi tập luyện.
- Nghe theo cơ thể: Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi tập thể dục, hãy ngừng tập và nghỉ ngơi.
Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề sức khỏe khác.
Chúc bạn sức khỏe!