Trào ngược dạ dày là một tình trạng phổ biến, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng này. Dưa hấu là trái cây vừa ngon vừa bổ dưỡng. Tuy nhiên, liệu đây có phải loại quả an toàn cho người bị trào ngược dạ dày?
Mục lục
Dưa hấu có phải loại trái cây tốt cho người bị trào ngược dạ dày không?
Dưa hấu là loại trái cây thanh mát, được rất nhiều người yêu thích. Đây cũng là loại trái cây giàu vitamin và các dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Một số thành phần có trong trái dưa hấu mang đến lợi ích cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe dạ dày:
Hàm lượng axit thấp: Độ pH của dưa hấu tươi thường nằm trong khoảng từ 5.5 đến 7.5, do vậy nó được xếp vào nhóm trái cây có hàm lượng axit thấp, thân thiện với dạ dày, do đó không làm tăng nặng các triệu chứng trào ngược dạ dày.
Hàm lượng nước cao: Dưa hấu chứa hơn 90% thành phần là nước, giúp bù nước cho cơ thể, làm loãng axit dạ dày. Đánh giá mô bệnh học về hiệu quả điều trị của việc pha loãng nước và sữa đối với tổn thương axit thực quản đưa ra kết luận rằng điều trị cấp cứu bằng nước hoặc sữa làm giảm tổn thương axit cấp tính ở thực quản, điều trị sớm giảm mức độ nghiêm trọng nhiều hơn. Hàm lượng nước trong dưa hấu có vai trò quan trọng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Khả năng hydrat hóa tự nhiên do dưa hấu cung cấp có thể giúp duy trì nhu động ruột hoạt động đều đặn và tăng cường sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong dưa hấu cũng góp phần làm giảm lượng calo, khiến nó trở thành phực phẩm ưu tiên cho những người đang cần theo dõi cân nặng của mình.
Vitamin C: được tìm thấy nhiều trong dưa hấu. Tất cả các mô và tế bào của cơ thể đều phụ thuộc vào dưỡng chất đa lượng này để phát triển, tăng trưởng, hỗ trợ làm lành vết thương. Vitamin C cũng là loại vitamin quan trọng giúp hệ thống miễn dịch thêm mạnh mẽ, nó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng do virus, vi khuẩn.
Chứa chất xơ: Dưa hấu cung cấp chất xơ tốt, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón. Táo bón có thể gây áp lực lên dạ dày và làm tăng nguy cơ trào ngược. Trong nghiên cứu tác dụng của chất xơ đối với sức khỏe có đề cập đến chất xơ có tác dụng bảo vệ chống lại một số bệnh tiêu hóa, táo bón, ung thư ruột kết, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét tá tràng, béo phì, tăng huyết áp.
☛ Tham khảo: Ăn quả gì tốt cho người bị trào ngược dạ dày?
Cách ăn dưa hấu tốt cho người bị trào ngược dạ dày
Dưới đây là một số cách ăn dưa hấu tốt cho người bị trào ngược dạ dày:
Thời điểm ăn
- Nên ăn dưa hấu ít nhất 30 phút trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn.
- Tránh ăn dưa hấu khi đói bụng hoặc sau khi uống thuốc.
- Nên ăn dưa hấu vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Lượng ăn
Nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải, khoảng 300-500g (tương đương 2 -3 miếng vừa ăn) mỗi ngày. Bởi:
- Dưa hấu có tính hàn, nếu ăn nhiều quá dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy.
- Trong trường hợp ít gặp, ăn quá nhiều dưa hấu cũng có thể tăng nồng độ kali, có thể dẫn tới rối loạn nhịp tim.
- Dưa hấu chứa lycopene, chất này nếu ở số lượng lớn có thể làm co thắt dạ dày.
Cách ăn
- Nên ăn dưa hấu trực tiếp, không nên ép lấy nước. Bởi khi ép lấy nước, phần lớn chất xơ và một số các vitamin, khoáng chất sẽ bị loại bỏ.Cùng với đó, lượng đường trong nước ép dưa hấu lại cao hơn so với dưa hấu tươi.
- Cắt dưa hấu thành những miếng nhỏ vừa ăn, giúp thức ăn tiêu thụ nhanh và dễ dàng hơn.
- Nhai kỹ dưa hấu trước khi nuốt giúp enzyme tiêu hóa dễ dàng, giảm gánh nặng cho dạ dày.
- Có thể kết hợp dưa hấu với các loại trái cây khác như chuối, táo, lê hoặc sữa chua, ngũ cốc để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Lưu ý
- Nên chọn dưa hấu ở địa chỉ uy tín, chất lượng.
- Nếu bạn có các triệu chứng trào ngược axit nghiêm trọng hoặc thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống và sử dụng thuốc phù hợp.
☛ Tìm hiểu:
Lời khuyên dành cho người bị trào ngược dạ dày
Chế độ ăn uống
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì ăn ba bữa chính, hãy chia thành năm hoặc sáu bữa nhỏ. Điều này sẽ giúp giảm bớt lượng thức ăn trong dạ dày tại một thời điểm, từ đó giảm nguy cơ trào ngược.
Tránh ăn quá no: Ăn quá no có thể khiến dạ dày căng ra và làm tăng nguy cơ trào ngược. Nên ăn vừa đủ no và dừng lại khi bạn bắt đầu cảm thấy no.
Nhai kỹ thức ăn: Nhai kỹ thức ăn giúp làm nhỏ thức ăn và dễ tiêu hóa hơn, từ đó giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.
☛ Gợi ý: Các món cháo bổ dưỡng cho người bị trào ngược dạ dày
Tránh ăn khuya: Nên ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Ăn khuya có thể khiến thức ăn vẫn còn trong dạ dày khi bạn nằm xuống, làm tăng nguy cơ trào ngược.
Chọn thực phẩm phù hợp: Nên chọn những thực phẩm ít axit, dễ tiêu hóa và không gây kích ứng dạ dày. Một số thực phẩm tốt cho người bị trào ngược dạ dày bao gồm:
- Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe. Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược dạ dày.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ tốt khác. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Thịt nạc: Thịt nạc là nguồn cung cấp protein tốt và dễ tiêu hóa.
- Cá: Cá là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm, có thể góp phần làm giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày.
- Sữa chua: Sữa chua là nguồn cung cấp vi khuẩn có lợi tốt cho sức khỏe đường ruột. Vi khuẩn có lợi có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày.
Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và thức uống có ga: Những thực phẩm này có thể làm kích ứng dạ dày và làm tăng nguy cơ trào ngược.
Hạn chế uống rượu bia: Rượu bia có thể làm tăng axit dạ dày và làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dễ dàng trào ngược lên thực quản.
Tránh hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể kích ứng dạ dày và làm tăng nguy cơ trào ngược.
Lối sống
Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì: Thừa cân hoặc béo phì có thể tạo áp lực lên dạ dày và làm tăng nguy cơ trào ngược. Giảm cân có thể giúp cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cân, giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục ngay sau khi ăn.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Thiếu ngủ có thể làm tăng căng thẳng, có thể góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược dạ dày.
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày. Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền và dành thời gian cho những người thân yêu.
☛ Tham khảo: Tư thế yoga phù hợp cho người bị trào ngược dạ dày
Nâng cao đầu giường khi ngủ: Nâng cao đầu giường khi ngủ có thể giúp ngăn axit trào ngược lên thực quản.
Tránh nằm sấp khi ngủ: Nằm sấp khi ngủ có thể khiến axit dễ dàng trào ngược lên thực quản.
Mặc quần áo rộng rãi: Quần áo bó sát có thể tạo áp lực lên dạ dày và làm tăng nguy cơ trào ngược.
Sử dụng Hantacid
Trường hợp bạn cảm thấy khó chịu với các triệu chứng do trào ngược dạ dày thực quản gây ra như: đau rát thượng vị, đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, ợ chua… hãy dùng Hantacid – giải pháp an toàn, hữu ích, tiện lợi, nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi cơn đau rát, khó chịu này.
Hantacid với sự kết hợp từ 3 thành phần hydroxyd – Al(OH)3 + magie hydroxyd Mg(OH)2 + Simethicon giúp giảm nhanh cơn đau chỉ sau 3 PHÚT và hiệu quả kéo dài đến 4 GIỜ nhờ cơ chế sau:
- Khởi phát nhanh: Chỉ mất 10 giây để tăng độ pH lên mức bình thường (pH 2), Hantacid giúp giảm triệu chứng đau, khó chịu nhanh chóng.
- Công nghệ bào chế Gel 3D: được bào chế dưới dạng hỗn dịch lỏng tiện sử dụng. Nhưng khi gặp acid dạ dày nó chuyển thành dạng gel, giải phóng hoạt chất dần dần nên giữ tác dụng lên tới 4 giờ.
Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với phương thức điều vị đặc biệt giúp người uống có cảm giác thơm ngon, dễ uống ai cũng có thể sử dụng được từ bà bầu hoặc trẻ nhỏ (trên 2 tuổi) mà không gây cảm giác khó chịu, buồn nôn.
Chỉ cần sử dụng 1-2 ống/1 lần x 3-4 lần/1 ngày, Hantacid giúp cho dạ dày ổn định và tinh thần thư thái.
Tiến sĩ Dương Xuân Hương , Trưởng khoa Nội tiêu hóa Bệnh viện Quân y 103 cũng có những nhận định về những ưu điểm của thuốc dạ dày Hantacid trong chương trình Sống khỏe mỗi ngày trên đài truyền hình VTC2 Digital.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, Qúy khách vui lòng liên hệ Hotline 1900.54 55 18 để được các dược sĩ của Hantacid tư vấn nhanh nhất.
Đặt mua sản phẩm Hantacid để được giao hàng về tận nhà TẠI ĐÂY
Tìm địa chỉ bán Hantacid ở các nhà thuốc gần bạn nhất BẤM VÀO ĐÂY
